血圧150-160を下げたいと思っているあなたへ。
血圧が高いと病気になる。
そうはわかっていても中々思ったように下がらないのが血圧ですよね。
そこで、ここではそんな150-160もある血圧を下げる方法についてお話しましょう。
高血圧を改善する方法って？
高い血圧を改善する方法は大きく分けると3つポイントがあります。
・カリウムで塩分を取り除く
・コショウや唐辛子などの香辛料を使う
・生活習慣を改善する
これらですね。
まず、塩分ですがあなたもご存知のとおり。
高血圧には塩分は大敵です。
で、カリウムと言う成分はそういった摂取した塩分を対外に吐き出す作用があるんですね。
ですので、積極的にとるようにしてください。
具体的にはナマの野菜やフルーツ、後、玄米などに豊富に含まれていますので、しっかりと摂取して塩分には気をつけてくださいね。
コショウや唐辛子などを使う
続いてこしょうや唐辛子などの香辛料を使うと言うことなんですが、これは単純に塩分で薄味になった食事を続けていくために、香辛料で味をつけると続きますよと言う話です。
味を薄味にするとどうしても物足りない感じがしますよね？
かといって、我慢できずにお菓子や脂っこいものを食べてしまうと益々高血圧が進みますから、そういったときには辛い唐辛子や、カレー粉などの香辛料はかなり役に立ちます。
他にはごま油やオリーブオイルも味付け、風味共にいいので試してみてください。
最後に生活習慣の改善です。
例えば、不規則不摂生な生活は高血圧には悪影響を及ぼします。
また、急激な温度変化、過度なストレス、これは心臓病や脳の病気に関わりますので、特に気をつけるようにしてください。
ですので、ストレス解消を心がけたり、温度の高い温泉などに入るときは注意してくださいね。
もっと短期間で高血圧を改善するには？
上記のポイントを抑えるだけでも、高血圧は少しづつ改善していくと思うのですが、とはいえ、やはり時間がかかります。
そこで、もっと短期間で。
病院で高血圧改善の治療を行うことなく簡単に高血圧を下げる方法として、最近良く見かけるネット上の教材についてお話しておきます。
本にしては高いこういうマニュアル本ですが、本当に効果あるの？
詐欺じゃないの？
ということを詳しく記しておきましたので、是非一度ご覧になってみてください。
